الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية هي مجموعة من الأنشطة المراد منها الاهتمام بالذات و تحديد الطاقة لمواكبة الحياة اليومية، الرعاية الذاتية ليست أنانية بل العرض منها تخصيص بعض الوقت لذاتك وحدك لا يشاركك فيه أحد قصد إسعاد نفسك، فإن كنت سعيدة و مرتاحة سينعكس ذلك إيجابا على أسرتك، وهي خمسة أقسام الجسم، العقل، القلب، الروح و العمل. في هذا الموضوع سنركز على طرق العناية بالجسم. قبل اختيار أي نشاط للعناية الذاتية الذي ستقومين به في المنزل تذكري ثلاثة أشياء مهمة: أولا: قومي بالأشياء التي تسعدك ( شرب الشاي، التكلم مع صديقة، المشي، الاستحمام... ) أي شيء تحبين القيام به. ثانيا: كوني استباقية و معناه إذا كنت مقبلة على مناسبة او يوم سيجعلك متوترة استعدي له من خلال القيام بأنشطة للعناية بالذات قبل و بعد ذلك. ثالثا: كوني حاضرة، يجب عليك خلال القيام بأنشطة للعناية بالذات أن تركزي على الاسترخاء، و ليس على الأشياء التي تحبين القيام بها لاحقا. من الأشياء الأساسية التي يجب مراعاتها كعناية بالجسم أخذ قسط كافي من النوم، و قبل الذهاب للنوم حاولي الاسترخاء و الابتعاد عن شرب القهوة و الإلكترونيات (الهاتف، التلف...